V Rajhradě se uskutečnil víkendový seminář sebeobrany a cvičení nejen v přírodě!
Ve dnech 5.–7. června 2026 se v prostorách Benediktinského kláštera Rajhrad uskutečnil víkendový seminář „Sebeobrana“, pořádaný v rámci projektu „Hranice odpovědnosti“ (CZ.02.02.05/00/24_038/0016466). Akce byla určena všem zájemcům, kteří chtěli získat praktické dovednosti pro zvládání rizikových situací, zvýšit svou fyzickou zdatnost a osvojit si zásady bezpečného chování v běžném životě.
Program semináře nabídl pestrou kombinaci teoretických i praktických lekcí. Účastníci se seznámili s možnostmi obrany proti agresivnímu chování, naučili se reagovat na slovní i fyzické útoky a dozvěděli se, jak správně používat obranné prostředky, například pepřový sprej. Součástí výuky byly také modelové situace zaměřené na bezpečný pohyb ve veřejném prostoru, zásady přivolání pomoci a spolupráce s Policií České republiky.
Významná část programu byla věnována rozvoji fyzické kondice. Účastníci absolvovali dynamická i kompenzační cvičení, týmové aktivity, protahování a relaxační techniky. V programu nechyběli prvky tai-chi, cvičení Sedm brokátů, Pět Tibeťanů ani vybrané prvky jógy. Pozornost byla věnována také zdravému životnímu stylu, správné výživě a regeneraci organismu.
Praktická část semináře zahrnovala rovněž využití různých cvičebních pomůcek, jako jsou tyče, odporové gumy, expandery či závaží. Účastníci si vyzkoušeli jejich využití nejen při posilování a protahování, ale i při nácviku základních sebeobranných technik.
Seminář nabídl jedinečnou příležitost získat užitečné znalosti a dovednosti, které mohou přispět k větší osobní bezpečnosti, lepší fyzické kondici i zdravějšímu životnímu stylu.
